2008年02月27日

やる気になっちゃう話

こんばんは!
中学生の頃からイタリア人に憧れるぷっちょです(*^^)v

今日は昨日に引き続き、「効率よく痩せるポイント」
その中から“便秘解消習慣”についてです(^^)

いつもの通り、ゆる〜くお話します♪


便秘を解消する生活の基本は…

1.朝ご飯を食べる
2.栄養バランスを整える
3.水分をしっかり補給する
4.運動をする
5.規則正しい睡眠を取る
6.ストレスを溜めない

となります。

…。

そりゃ、そう出来ればいいですけどね(ー_ー)

わかっていても出来ないっていうのが本音ではないでしょうか(^_^;)


ということで!

ダイエットの視点から考えて「最低限これだけはやって欲しい」という事を、“かなり”的を絞ってお伝えします。


それはズバリ、「水を飲む」ことです!


【水を飲むポイント】

●朝起きて、まずコップ一杯の水を飲む!

僕の場合寝起きが悪いので、朝はうっかり忘れがち。

寝る前にペットボトルに水を入れ、ベッドサイドに置いています(^^)

もちろん理想は朝ご飯を食べ、胃腸を動かすことなんですが…

水を飲むだけで、何もしないより随分マシです(^_^;)

●1日最低1リットル!

理想は2〜3リットルなんですが、はじめからそこを目指すとゲンナリして続きません(^_^;)

計らなくてもいいので、出来るだけたくさん飲みましょう♪


ちなみにモデルは2〜3リットル飲む「努力」をするのが常識です。

さすが常識が高いですね(^_^;)

そこまでは言いません。

でも最低、1リットルは飲みましょう♪


慣れれば2〜3リットルだって、別にたいしたことなくなります☆

たくさん飲むとお腹もふくれるので、食欲カットにも有効ですね(*^^)v



この「水を飲む習慣」と、前にお話した「腹筋を鍛える習慣」で…

ある程度の便秘は、かなりの確率で解消されると思います(^^)


ただ、便秘の原因・度合いは人それぞれ。

これで改善できない方は…

食生活の改善や、運動、サプリメントなどを試すのも良いですね♪


とにかくダイエットの為にも、健康の為にも…

便秘だけは絶対に解消しときましょう♪♪

もし重度の便秘でお困りの方は、気楽にご連絡いただいてもOKです!

便秘の中、効率の良いダイエットなんて難しいですからね(^_^;)

僕の知識でお役に立てれば幸いです♪


とにかく!

それだけ「便秘は悪い」ってことだけ、わかっておいて下さいm(__)m


みんな一緒に、綺麗に痩せちゃいましょう!
(*^^)vイェイ


★ 今日のワンポイント・アドバイス!

『やらないより、やった方がマシ』

水を1リットルと聞いて「無理」と思う方。
500mlからでも良いので飲み始めましょう♪

水だけじゃなく何でもそうですが、慣れてから徐々に増やしてもいいですよ(^^)

高いハードルに尻ごみして何もしないより…

ハードルを下げてでも、何かやった方がいいですもんね(^^♪


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posted by ぷっちょ at 17:00 | Comment(0) | やる気になっちゃう話
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